英五學舌島

做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖
Designing Your Life: How to Build a Well-lived, Joyful Life
作者： 比爾‧柏內特 Bill Burnett、戴夫‧埃文斯 Dave Evans
譯者：許恬寧
出版社：大塊文化
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　　「之後想做什麼啊？」在身邊的人幾乎都屆臨畢業之際，不免一再被問到這類的問題。老實說我一直都只思考當下想做什麼，對於更遠的未來我沒去找出太明確的方向。而這本《做自己的生命設計師》，點出了生命其實是需要設計的一個「過程」，一步步教導我們，要如何找出自己想成為什麼樣的人，又要如何去打造自己的路。書中提供的方法循序漸進，且容易上手，適合正站在人生岔路上的人一讀。說到此，有個有趣的現象是，從我剛預約這本書，到書抵達我手中大概已經過了幾個月，而在借到書的不久後我在借閱記錄看到後面還排著20多個人，顯現出有多少人對於這個主題有興趣，或者說感到焦慮。（或者難道是這本書在行銷策略上取得了莫大的成功？）

　　本書的編排就像一本隨時供查找的導覽手冊，每章也附上重點節錄、或者牛刀小試的練習題，反映出本書具有指南書籍的本質，另外，也可以到本書官方網站中 www.designingyour.life 免費下載練習題格式。

　　書中一開篇就點出，「人生的設計也需要很多重擬的過程」，每個人生階段有不同的問題要解決，而每個問題也不只一個解決方案。在開始「設計生命」之前，建議要有如下的心態：
　　◆ 抱持好奇心（curiosity）
　　◆ 以行動為導向（bias to action）
　　◆ 不斷重擬問題（reframing）
　　◆ 覺察（awareness）設計生命是不斷修正的過程，不要過於糾結。
　　◆ 與別人通力合作（radical collaboration）

　　而如果遇到了無法解決的問題，作者斷言，那根本不是真正的「問題」，而是無解的「重力問題（gravity problem）」，要直接捨棄，不要讓自己卡在沒機會成功的事情上面。最重要的是要從此時此地做起，因此要檢視自己最近的狀況。可以利用以下四個面向，繪製出類似儀表板的四等分，並塗上自認為所達成的數值有多少，來檢視自己的近況：
　　◆ 健康（包含身、心、靈方面）
　　◆ 工作（不單指算有酬勞的工作）
　　◆ 遊戲（以樂趣為目的而從事的行為）
　　◆ 愛（不只是愛人，也指對事物的愛好）
　　沒有最好的儀表板，只要找出對自己來說屬於平衡的儀表板即可。

　　作者指出，人生的方向要有一致性（coherence），亦即一路走來不會違反或犧牲自己的價值觀，如果有維持一致性，應當可以將三件事情串起來：「你是誰？你的信念是什麼？你目前在做什麼？」但要注意的是，也不是所有事情可以同時間串聯起來，也許在一段時間後回首檢視，才會發現自己一路走來保有固定的方向。

　　另外，如果對於自己的人生是否與價值觀一致過於迷茫，可以練習用以下問題先找出自己的工作觀：
　　◆ 為什麼要工作？工作是為了什麼？
　　◆ 工作和個人、他人、社會的關係？
　　◆ 什麼是值得的工作？
　　◆ 金錢和工作的關聯？
　　◆ 經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼？
　　接著，透過以下問題思考自己的人生觀：
　　◆ 人為何活？活著的意義或目的是什麼？
　　◆ 個人和他人的關聯？
　　◆ 家庭、國家與其他事對我的人生有何意義？
　　◆ 什麼是善/惡？喜悅、悲傷、正義、愛、衝突在人生中扮演什麼腳色？
　　最後，思考工作觀和人生觀有哪些相輔相成／矛盾？能否互相促進？來總結自己的價值觀為何。

　　而要找出自己喜歡做什麼，就要找出自己在做什麼事的時候會出現「心流（flow）」的現象，如果發現自己對於某件事物能完全投入，且內心感到欣喜、澄明、祥和，覺得時間變得靜止或轉瞬即逝，便是出現「心流」。如果一時想不出什麼時候出現過「心流」，可利用「好時光日誌（Good time journal）」來記錄自己曾在某個活動有高度專注、精力充沛，並反省自己學到了什麼。最好是定期、頻繁一點記錄才會有比較多資料可以進行分析。回顧過去輝煌，可逐漸驅散迷茫。而日誌的內容格式，可利用下列的AEIOU法撰寫：
　　◆ Activity（活動）：從事的活動為何？扮演什麼角色？
　　◆ Environment（環境）：在什麼地方？那個地方帶來什麼感覺？
　　◆ Interaction（互動）：互動的對象為何？是新的方式嗎？是否正式？
　　◆ Object（物件）：關聯到的物件有哪些？
　　◆ Users（使用者）：關聯到的人有誰？

　　在設計生命的過程中，可以透過心智圖法來快速聯想。畫完之後可以再靠著二次連結找出新概念，或者把所有點子融合一起後彙整成一個新的想法。然而，在這過程之中千萬要記住的一點就是，要快速做完，在約五分鐘內就完成大量聯想，以避開大腦的審查機制，因為「批判是創意的敵人」。作者以幽默的筆調道出：「老是用謹慎的眼光挑毛病，點子不難產才怪」。先求量才求質，有大量點子可以選，就能做出更好的選擇。不過，不論要解決什麼問題，千萬別碰到第一個解決方案就選了。或者，也可能會遇到所謂的「船錨問題」，也就是卡住了、找不到解決方案的問題，這是因為用了行不通的方案綁住自己，於是要重擬策略，從心智圖上找出另一種解決方法。遇到疑慮的時候就往前走，就是那麼簡單。而心智圖也可以和好時光日誌相互結合、補充。

　　舉例來說，可以練習設計五年內的可能擁有的三種人生。而練習的重點不是找出答案，而是學會接受、探索問題。沒有一種人生是最好的。「對生命設計來說，幸福的意思是選擇幸福」。而生命設計的幸福訣竅，不是做出正確選擇，而是學會做好的選擇。

　　找出解決方案後，就可以進行「打造原型（Prototyping）」的步驟，去嘗試這樣的人生是不是自己真正想要的人生。打造原型的方法有兩種，一種是「原型訪談」，也就是透過訪談汲取別人的經驗，另一種是「原型體驗」，也就是自己去體驗這個原型。例如，如果想開書店，可以嘗試去書店打工。為了體驗打造出來的「原型」，會需要進行求職，而作者以幽默的筆調點出「在網路上找工作無疑是在自虐」，道出了網路帶來便利的同時也帶來困擾，網路職缺氾濫而參差不齊，因此作者提醒「如果是好工作，永遠不會開缺超過4-6週」，或者也可以調查接受面試的人數，如果八成的人都面試過，但沒做出決定，那大概就有問題。不過，倘若能成為使用Google、LinkedIn的大師，網路的確有可能改變人生，不再只是吃掉履歷的黑洞。如果不在網路找，也可以透過原型訪談瞭解該份工作背後的故事，過程可以詢問該份工作的內容或所需特質，雖然「建立人脈就像去問路，這種事沒什麼」，但也不要太開門見山地問有沒有開缺。

　　在設計生命的過程中，必須要學會對失敗免疫。「活著就是在不斷設計生命」，體驗挫折不代表生命失敗了，永遠可以再站起來。書中也提供了「失敗重擬練習」，用以激勵自身成長，步驟分為：
　　1. 紀錄失敗：一個月一、兩次。
　　2. 分類失敗：
　　　◆ 失誤（screwup）：直接承認、道歉、往前走。
　　　◆ 弱點（weakness）：避開這類失敗，而不是試圖做無謂的改善。
　　　◆ 成長機會：注意力要放在這類有辦法修正的錯誤上。
　　3.找出成長心得

　　另外，也可以建立一個團體來共同為設計生命努力。團隊裡的腳色可以粗略區分為如親友團這類最親密、有影響力、不能排除的「支持者」、以及「參與者」，例如同事、或者ㄧ個共享計劃細節的小組。儘管可以如此區分，也不代表每個人只能是一種角色。團隊內可以有約3-5人，定期聚會，甚至可以尋找「導師（mentor）」這類角色，引導、輔導自己的想法，或者找「顧問（counsel）」給予建議。這兩個角色的區別在於，好的導師做的是輔導，而不是做不一定適合的建議。如果發展順利，這種團體甚至可以成長為有共同目標、定期聚會、共同立場的社群。

　　本書語調幽默，譬如作者曾寫「人類的大腦是大懶蟲一隻，愈快擺脫問題愈好」，以經驗分享的角度來引領讀者成為「自己的生命設計師」。而透過書中指引及搭配的練習，可以學習如何調整自己的心態，更或許能找到最適合自己的人生方向。儘管本書也不乏這類書籍中常有的各種抽象勵志小語錄，相信在將各式練習具體實踐過後會有所收穫。不過，書中「一旦生活沒那麼窘迫，就應該尋找自己真心想做的差事」此語也警醒我，設計生命也許是能有餘裕的人才握有的特權，也許有更多人在汲汲營營中，過著無法自己決定的生活。期許自己在人生的路途前進時，亦可扶這類人一把。

*文章開頭圖片字型來源為《CNS11643中文標準交換碼全字庫網站》